一分PK拾—1分PK10名医 | 更开心吗?更有耐力吗?运动效果可以这么评价

原标题:一分PK拾—1分PK10名医 | 更开心吗?更有耐力吗?运动效果可以这么评价

文 / 干玎竹 编 / 袁月

【一分PK拾—1分PK10健康】不管普通人或患者,我们做完运动后,总希望能够看到一些立竿见影的效果,来反馈我们的成效,激励我们坚持。那么,运动的效果应该如何衡量呢?

北京协和医院内分泌科李文慧副主任医师指出,运动效果可以从几个方面来衡量。一方面就是我们的自我感觉,比如说原来你走路很累,现在走路不累了;原来走的时间不长就有疲劳感,现在走的时间比较长也没有疲劳感;原来上楼气喘得厉害,现在上楼不喘了等。所以我们通过主观感觉就可以知道运动后自己的体能有没有提高,心肺功能有没有改善。

此外,我们可以通过相应的指标来衡量。比如说,以前血压有一定的升高,血糖也偏高,经过锻炼以后,空腹血糖、血压都有所下降。还有就是体重、体脂,这些指标也有所改善。

也就是说,运动有多重意义。一方面是主观的感觉,这种主观的感觉可以证明我们在运动以后,我们的体能、素质提高了。这样,在日常生活中,我们就可以面对更多的工作和更多的压力,我们的表现力也会更好。而且锻炼可以使人的情绪得到很好的改善。通过运动可以很好地释放压力。

所以,只要觉得运动后身体舒服,心情舒畅,就足够说明运动达到了效果。

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